気持ちの切り替えが、苦手だった発達障害の私は、気持ちを切り替える為に行動から変える事を実践して、切り替え上手になりました。
その行動から変える、気持ちの切り替え方法は簡単にトレーニングできるので、この記事からいくつかの記事を読んでみてくさい。
気持ちの切り替えトレーニング「封印」
発達障害の私が気持ちを切り替えるのに使うのが「物理的な封印」です。
詳しくは【 大人で発達障害の私は「封印」して気持ちを切り替える】に書いてありますが、嫌な物、切り替えたい事から物理的に距離を取る等、行動から気持ちを切り替える方法を私は実践しています。
切り替えトレーニング「ムラを抑える」
【大人で発達障害の私の気分のムラとの付き合い方】では、気分のムラを抑える為に、状態の良い時に悪い時の対策をする方法を紹介しています。
切り替えトレーニング「休日の過ごし方」
休日は気持ちを切り替えるチャンスです。
うまく休日に気持ちを切り替える為の方法を【発達障害で疲れやすい大人の為の休日の過ごし方】で紹介しています。
切り替えにはルーティーンを使おう
気持ちを切り替える方法として、【発達障害者が気持ちの切り替えができるようになる方法】ではルーティン化する方法を紹介しています。
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